Pytania do przemyśleń: dla ciebie samego i dla was dwojga

Pytania do przemyśleń to pytania, których się nie odhacza. Nosi się je w głowie przez dzień, wracają pod prysznicem, a odpowiedź czasem zmienia się za trzecim razem.

Znajdziecie tu trzydzieści pięć takich pytań. Pierwsze części są dla każdego z was osobno, ostatnie dla dwojga. Jedno i drugie się łączy: kto trochę lepiej zna siebie, może więcej opowiedzieć drugiej osobie.

Dlaczego myślenie zaczyna się w pojedynkę

Rozmowy we dwoje wychodzą lepiej, gdy wcześniej wiesz, co sam myślisz. Brzmi banalnie. W praktyce często odpowiadamy na pytania pierwszym zdaniem, które przychodzi do głowy, i dopiero później zauważamy, że nie było prawdziwe.

Pytania do przemyśleń dają miejsce drugiej myśli. Działają najlepiej, gdy nie odpowiada się na nie od razu. Przeczytaj pytanie wieczorem, prześpij się z nim, rano zapisz, co przyszło.

To nie terapia ani samodoskonalenie. To po prostu przerwa, w której słuchasz siebie.

Pytania dla ciebie samego lub samej

Weźcie dziesięć minut, długopis i trochę spokoju. Nie muszą to być pełne zdania.

• Co mnie teraz zajmuje, choć o tym nie mówię?
• Co od miesięcy chcę zrobić i wciąż odkładam?
• Co ostatnio naprawdę mnie ucieszyło i dlaczego akurat to?
• Co kosztuje mnie w codzienności więcej sił, niż powinno?
• Gdzie mówię „tak", choć myślę „nie"?
• Co by się zmieniło, gdyby nikt nie mógł się rozczarować?
• Na kim polegam i kto polega na mnie?
• Czego nowego nauczył mnie ostatni rok?
• Kiedy ostatnio udało mi się naprawdę odpuścić?
• Który nawyk mi służy, a który tylko pozornie?

Mała technika, która pomaga: zapisz pytanie na górze kartki i nastaw minutnik na pięć minut. Pisz, nie poprawiając. Potem przeczytaj, co tam stoi. Często ostatni akapit jest najszczerszy.

Pytania na podsumowanie

Podsumowania to stara forma myślenia. Pasują na weekendy, urodziny albo przełom roku.

• Co było najlepsze w tym tygodniu?
• Co mnie zaskoczyło w tym miesiącu?
• Jaka rozmowa została mi w głowie?
• Jaką radę dam bliskiej osobie w mojej sytuacji?
• Co udało mi się zrobić, choć nikt tego nie zauważył?
• Co miało się wydarzyć, a się nie wydarzyło, i co mnie powstrzymało?
• Co chcę robić mniej w przyszłym roku?
• Co chcę robić częściej?
• Komu chcę za coś podziękować?
• Co jeszcze muszę wybaczyć, sobie albo innym?

Kto połączy to ze stałym terminem, na przykład niedzielnym wieczorem, tworzy sobie mały rytuał. Więcej w poradniku o rytuałach w związku.

Pytania dla dwojga

Teraz do gry wchodzi druga osoba. Weźcie to samo pytanie, odpowiedzcie osobno i dopiero potem się podzielcie. Dzięki temu każda odpowiedź zostaje szczera i nie dopasowuje się do drugiej.

• Jaka była twoja najlepsza chwila w tym tygodniu? Jest taka, o której mi jeszcze nie mówisz?
• Na co potrzebujesz więcej czasu i jak mogę w tym pomóc?
• Co stało się dla ciebie ważniejsze w naszym związku, im dłużej jesteśmy razem?
• O czym myślisz, gdy wieczorem nie możesz zasnąć?
• Jaka chwila dała ci poczucie, że cię rozumiem?
• Którą twoją stronę widuję rzadko?
• Czego życzysz nam na przyszły rok?
• W czym cię już nie poznaję, a w czym poznaję lepiej niż kiedykolwiek?
• Jakiego zdania ode mnie chcesz słyszeć częściej?
• Co w moim zachowaniu ostatnio dobrze ci zrobiło, choć o tym nie wiem?

Pytania o waszą wspólną przyszłość

Spojrzenie do przodu nie musi oznaczać planowania. Wystarczy, że usłyszycie, czego życzy sobie druga osoba.

• Jaki obraz nas za pięć lat masz przed oczami?
• Co chcemy jeszcze razem przeżyć, zanim się zestarzejemy?
• Jaka decyzja nas czeka, o której dotąd prawie nie rozmawiamy?
• Co ma mieć więcej miejsca w naszej codzienności?
• Co chcesz puścić, żeby zrobiło się więcej miejsca?

Jeśli przy tych pytaniach wpadliście w konkretne plany, zajrzyjcie do pytań o przyszłość dla par. Tam jest więcej szczegółów.

Jak dzielić się odpowiedziami

Myślenie w pojedynkę jest dobre. Dzielenie się robi z niego rozmowę. Ale są lepsze i gorsze drogi.

Najpierw zapisać. Jeśli każde najpierw zapisze odpowiedź, zanim zacznie mówić, nikt nie wpływa na drugą osobę. Zwłaszcza przy pytaniach, na które istnieją odpowiedzi społecznie oczekiwane, to pomaga.

Po kolei, bez przerywania. Jedno opowiada, drugie słucha. Pytania pojawiają się dopiero po ostatnim zdaniu.

Dopytujcie, zanim ocenicie. „Jak to rozumiesz?" jest lepsze niż „To przecież nieprawda".

Żadna odpowiedź nie jest zła. Jeśli odpowiedź boli, powiedzcie to. Ale nie kłóćcie się o to, co czuje druga osoba. Czuje to, czy wam pasuje, czy nie.

Potem na chwilę się zatrzymać. Wystarczy zdanie w rodzaju „Dziękuję, że mi to mówisz".

Gdy myślenie przechodzi w rozmyślanie

Jest różnica między myśleniem a rozmyślaniem w kółko. Myślenie dokądś prowadzi: do wniosku, decyzji, rozmowy. Rozmyślanie kręci się w kółko i męczy.

Jeśli zauważacie, że to samo pytanie wciąż was przygnębia, często pomaga: zapisać, porozmawiać z kimś, a potem świadomie zająć się czymś innym. Jeśli to trwa tygodniami albo ogranicza was w codzienności, dobrym pomysłem jest rozmowa z lekarzem, doradcą albo terapeutą. Nie ma się czego wstydzić.

Pytania do przemyśleń to narzędzie na dobre okresy i spokojne chwile. Nie zastąpią pomocy, gdy ktoś jej potrzebuje.

Gdzie najlepiej je zadawać

Miejsce dużo zmienia. Niektóre pytania lepiej wchodzą w łóżku, po ciemku. Inne potrzebują światła dziennego. Kilka pomysłów:

• W drodze do domu, pieszo albo w pociągu.
• Przy gotowaniu, kiedy ręce są zajęte.
• W niedzielny poranek z kawą, zanim zacznie się dzień.
• Na urlopie, gdzie wszystko i tak toczy się trochę wolniej.
• Jako wiadomość głosowa, gdy jesteście osobno. Więcej w poradach dla związku na odległość.

Jedno pytanie dziennie wystarczy

Wielu poddaje się, bo zakłada za dużo. Dziesięć pytań wieczorem rzadko jest dobrym planem. Jedno dziennie, w pięć minut, trzyma się dłużej.

My2 jest właśnie do tego zbudowane. Dostajecie codziennie jedno pytanie dla dwojga, odpowiadacie osobno i dopiero gdy oboje napiszecie, widzicie odpowiedź drugiej osoby. Do tego każde z was dostaje małe dodatkowe zadanie, bonus, inne dla każdego. Dzięki temu zawsze macie coś, co wiecie tylko wy dwoje. Jeśli któreś woli mówić niż pisać, można nagrać wiadomość głosową z transkrypcją.

Kto lubi analogowo: gra karciana działa podobnie. Kilka propozycji jest w poradniku gra karciana dla par.

Trzy pytania na drogę

Jeśli zabieracie tylko trzy pytania, to te:

• Co mnie teraz zajmuje, choć o tym nie mówię?
• Czego potrzebuję w tym tygodniu, a nie dostaję?
• Co chcę ci powiedzieć, a dotąd nie było na to chwili?

Pierwsze dwa są dla was samych. Trzecie jest dla drugiej osoby.

Do dalszego czytania: głębokie pytania dla par i pytania filozoficzne. A jeśli chcecie zrobić z tego nawyk, jest My2: jedno pytanie dziennie dla was obojga.