Perguntas para refletir: para você sozinho e para dois

Perguntas para refletir são perguntas que a gente não risca da lista. Você as carrega o dia inteiro, elas voltam no chuveiro, e a resposta às vezes muda na terceira olhada.

Aqui vocês encontram trinta e cinco delas. As primeiras seções são pensadas para vocês sozinhos, as últimas para dois. As duas coisas andam juntas: quem se conhece um pouco melhor também consegue contar mais ao outro.

Por que refletir começa sozinho

As conversas a dois funcionam melhor quando a gente sabe antes o que pensa. Parece banal. Na prática, muitas vezes respondemos às perguntas com a primeira frase que vem à cabeça e só depois percebemos que ela não é verdade.

Perguntas para refletir dão espaço ao segundo pensamento. Funcionam melhor quando não são respondidas na hora. Leiam uma pergunta à noite, durmam em cima dela, anotem de manhã o que veio.

Isso não é terapia nem autoaperfeiçoamento. É simplesmente uma pausa em que vocês escutam a si mesmos.

Perguntas para você sozinho

Reservem dez minutos, uma caneta e um pouco de sossego. Não precisam ser frases inteiras.

O que está me ocupando agora, sem que eu fale disso?
Para o que eu reservo tempo há meses e não faço?
Do que me alegrei de verdade por último, e por que logo disso?
O que me custa mais força no dia a dia do que deveria?
Onde eu digo sim, quando quero dizer não?
O que eu mudaria se soubesse que ninguém ficaria decepcionado?
Em quem eu confio, e quem confia em mim?
O que eu aprendi no último ano que antes eu não sabia?
Quando foi a última vez que eu estive realmente relaxado?
Que hábito me faz bem, e qual só parece fazer?

Uma pequena técnica que ajuda: escrevam a pergunta no alto de uma folha e programem um cronômetro para cinco minutos. Escrevam sem corrigir. Depois leiam o que está ali. Muitas vezes o último parágrafo é o mais sincero.

Perguntas para olhar para trás

Olhar para trás é uma forma antiga de refletir. Serve para fins de semana, aniversários ou a virada do ano.

Qual foi a melhor coisa desta semana?
O que me surpreendeu neste mês?
Que conversa ficou na minha cabeça?
O que eu aconselharia a um amigo que estivesse na minha situação?
O que eu fiz e me deixa orgulhoso, mas ninguém notou?
O que eu não fiz, embora quisesse, e o que me segurou?
O que eu quero fazer menos no próximo ano?
O que eu quero fazer mais vezes?
A quem eu quero agradecer?
O que eu ainda preciso perdoar, em mim ou nos outros?

Quem liga isso a um horário fixo, por exemplo domingo à noite, cria um pequeno ritual. Mais sobre isso no guia de rituais de casal.

Perguntas para dois

Agora o outro entra no jogo. Peguem a mesma pergunta, respondam separadamente e só então compartilhem. Assim cada resposta fica sincera e não se ajusta à do outro.

Qual foi o seu melhor momento esta semana, e teve algum que você ainda não me contou?
Para o que você precisa de mais tempo, e como eu poderia ajudar?
O que ficou mais importante para você entre nós, quanto mais tempo a gente está junto?
Em que você pensa quando não consegue dormir à noite?
Qual foi um momento em que você se sentiu compreendido por mim?
Que lado seu eu vejo raramente?
O que você desejaria para nós no próximo ano?
Onde eu não te reconheço mais, e onde te reconheço melhor do que nunca?
O que você quer que eu diga mais vezes?
O que eu fiz ultimamente que te fez bem sem eu saber?

Perguntas sobre o futuro de vocês

Olhar para a frente não precisa significar planejar. Basta vocês ouvirem o que o outro deseja.

Que imagem de nós dois daqui a cinco anos você enxerga?
O que a gente ainda quer viver junto antes de ficar mais velho?
Que decisão está chegando para nós e da qual quase não falamos?
O que deve ter mais espaço no nosso dia a dia?
O que você quer soltar para abrir mais espaço?

Se com essas perguntas vocês escorregaram para planos concretos, olhem as perguntas sobre o futuro para casais. Lá se entra mais em detalhe.

Como compartilhar as respostas

Refletir sozinho é bom. Compartilhar transforma isso em conversa. Mas há jeitos melhores e piores.

Escrevam antes. Quando cada um escreve primeiro a sua resposta, antes de falar, um não influencia o outro. Principalmente em perguntas em que existem respostas socialmente desejáveis, isso ajuda.

Em turnos, sem interromper. Um conta, o outro escuta. As perguntas vêm só depois da última frase.

Perguntem antes de julgar. "Como assim?" é melhor do que "Mas isso nem é verdade".

Nenhuma resposta é errada. Se a resposta dói, digam isso. Mas não briguem pelo que o outro sente. Ele sente, goste vocês ou não.

Depois, parem um instante. Uma frase como "Obrigado por ter me contado" basta.

Quando refletir vira ruminar

Há uma diferença entre refletir e ruminar. Refletir leva a algum lugar: a uma percepção, uma decisão, uma conversa. Ruminar gira em círculos e cansa.

Se vocês percebem que a mesma pergunta puxa vocês para baixo sempre de novo, costuma ajudar: escrever, conversar com alguém e depois fazer de propósito outra coisa. Se isso dura semanas ou limita o dia a dia, é uma boa ideia falar com um médico, uma psicóloga ou um terapeuta. Não é nada de que alguém precise ter vergonha.

Perguntas para refletir são uma ferramenta para fases boas e momentos tranquilos. Elas não substituem ajuda quando alguém precisa.

Onde fazê-las melhor

O lugar faz muita diferença. Algumas perguntas funcionam melhor na cama, no escuro. Outras pedem luz do dia. Algumas ideias:

Na volta para casa, a pé ou de transporte.
Cozinhando, quando as mãos estão ocupadas.
No domingo de manhã com café, antes de o dia começar.
Nas férias, onde tudo de qualquer jeito anda um pouco mais devagar.
Em mensagem de voz, quando vocês estão separados. Mais sobre isso nas dicas para namoro à distância.

Uma pergunta por dia basta

Muita gente fracassa porque se propõe coisa demais. Dez perguntas numa noite raramente são um bom plano. Uma por dia, em cinco minutos, dura mais.

O Nós2 foi feito exatamente para isso. Vocês recebem todo dia uma pergunta para dois, respondem separados, e só quando os dois escreveram vocês veem a resposta do outro. Além disso, cada um recebe uma pequena tarefa extra, o Bônus, diferente para cada um. Assim vocês sempre têm algo que só os dois sabem. Se um de vocês prefere falar a escrever, também dá para mandar uma mensagem de voz com transcrição.

Quem gosta do analógico: um jogo de cartas funciona de forma parecida. Algumas sugestões estão no guia jogo de cartas para casais.

Três perguntas para levar

Se vocês levarem só três perguntas, que sejam estas:

O que está me ocupando agora, sem que eu fale disso?
O que eu precisei esta semana e não recebi?
O que eu quero te dizer e para o que até agora não houve um momento?

As duas primeiras são para você sozinho. A terceira é para o outro.

Para continuar lendo: as perguntas profundas para casais e as perguntas filosóficas. E se vocês quiserem fazer disso um hábito, existe o Nós2: uma pergunta por dia para vocês dois.