愛の言語：愛情の伝え方5つと、無料でできる診断

愛の言語は、アメリカの結婚カウンセラー、ゲイリー・チャップマンが広めたモデルです。人はそれぞれ違う方法で愛情を示し、違う方法で愛情を受け取りたがる、という考え方です。自分と相手の言語を知ると、一方は愛されていると感じるのに、もう一方はどんなに頑張ってもそう感じられないのはなぜか、少しわかりやすくなります。

先にひとこと。このモデルは人気があり、多くのカップルにとって話し合いの入り口として役立ちます。ただ、厳密な科学とは見なされていません。診断ではなく、考えるための道具として使ってください。

このアイデアの出どころ

チャップマンは1992年に、著書『The Five Love Languages』でこれを紹介しました。根拠の中心は、カウンセリングでの経験です。つまり、実践からの観察であって、きちんとした実験の研究ではありません。このモデルがわかりやすいのも、専門家が慎重に扱うのも、そのためです。

それでも、中心の考えは日常で使えます。多くのケンカは「愛してるって全然示してくれない」から始まり、「こんなにやってるのに」と続きます。どちらも本当かもしれません。片方は毎朝ベッドにコーヒーを運んでいて、もう片方はただ夜にソファで一緒に座って、スマホを置いてほしかった。そういうことです。

5つの愛の言語

言葉で伝える（ほめる・認める）。 口に出してもらえると愛されていると感じます。「よくやったね」、昼間に届くメッセージ、「あなたがいてくれてうれしい」というひとこと。この言語の人は、ほめ言葉を何年も覚えていますが、トゲのある言葉も同じです。

一緒に過ごす時間。 向けられる注意が大事です。同じ部屋に並んで座ることではなく、何かを一緒にして、そこに本当にいること。イヤホンなしの散歩、テレビなしの夕食。

プレゼント。 値段の話であることはまれです。大事なのは印です。私のことを考えてくれた。駅で買ったチョコ、旅行で拾った貝がら、ちょうど合う本。

してくれること（行動）。 言葉より行動。こういう人は、相手が確定申告を引き受けてくれたり、自転車を直してくれたり、頼まなくても食洗機の中身を片づけてくれたとき、見てもらえていると感じます。空約束は、とくに傷つきます。

スキンシップ。 あらゆる形の体の近さ。手をつなぐ、ハグ、肩に腕を回す、布団の中で足を寄せる。性的なことである必要はなく、日常の小さな触れ合いのほうが大事なことも多いです。

たいていの人は、2つか3つの言語に自分を見つけます。普通のことです。このモデルは、誰かをひとつの箱に入れたいわけではありません。

愛の言語の診断：お金をかけずに見つける方法

愛の言語の診断はネットのあちこちで見つかり、その多くは登録や有料サービスの向こうにあります。そんなものはいりません。自分への5つの質問と、ひとつの会話で、使える全体像が見えてきます。

それぞれ紙を1枚用意して、のぞき見せずに、落ち着いて答えてください。

最近、愛されていると感じたのはどんなとき？一般論ではなく、具体的な場面を3つ書く。
恋愛でいちばん傷ついたのは何？痛みの裏には、自分の言語の反対があることが多いです。相手がぜんぜんほめてくれなくて無視された気がする人は、たぶん言葉で受け取るタイプです。
言い出すのをためらうけれど、もっとしてほしいことは？
愛情を示したいとき、私は相手に何をする？自分がもらいたい言語で贈ることが、よくあります。
来週ひとつだけ変えられるなら、何を変えたい？

そのあと、答えを5つの言語のどれかに振り分けて、数えます。いちばん多く出たものが、いいヒントです。振り分けがしっくりこなければ、それも情報です。

もっと簡単にしたいなら、頭の中で5つの言語に合計100点を配分します。「一緒に過ごす時間」に40点、「プレゼント」に5点なら、それだけで結果です。数字の交換は、ふたりとも終わってから。そうしないと、お互いに影響し合ってしまいます。

カップルの日常での使い方

診断は、小さな部分です。そのあとで何かを変えたときに、おもしろくなります。

自分の言語を口に出す。 「ときどき、夜にスマホを置いてくれたらうれしい」は、「ぜんぜん聞いてくれない」より聞き入れやすいです。愛の言語があると、必要なことに名前がつき、非難のように聞こえにくくなります。

相手の言語を練習する。 ここがちょっと居心地の悪い部分です。自分は言葉のタイプで、パートナーは行動が必要なタイプなら、ガレージを片づけることが、いちばん素敵なカードよりも愛情を示すと学ぶ必要があります。最初は慣れません。どの言語もそうです。

大げさなことより、小さな実験を。 1週間、相手の言語で何かひとつ計画します。毎日、小さく、予告なしで。そのあとで聞きます。何か気づいた？

数え合わない。 誰が何回、正しい言語を話したか、ひっかき傷のように数え始めたら、モデルの使い方を間違えています。目的は理解を作ることで、帳簿をつけることではありません。

このモデルの限界

人は5つのカテゴリより複雑です。人生の時期によって変わる人もいます。赤ちゃんがいる家では、どんな仕草よりも、行動での助けが急に大事になります。それに、「私たちは違う言語を話している」の裏に、別のテーマが隠れていることもあります。近さへの期待の違いや、ずっとくすぶっているケンカなど。その場合は、新しい診断はあまり助けになりません。

最善を尽くしても、ふたりの距離がどんどん離れていくと感じるなら、それは失敗ではありません。カップルカウンセリングはいい次の一歩になることがあり、遅くなってからより、早めに使うことをためらう理由もありません。

愛の言語について話し合う質問

この質問は、キッチンのテーブルや散歩中によく合います。いくつかは自分たちで考えたもの、いくつかはフタリの質問から借りています。

最近、私に本当に見てもらえたと感じたのはいつ？私は具体的に何をしていた？
私がよくやっているのに、あなたにはぜんぜん届いていないことはある？
最近、あまり説明しなくても私に理解されたと感じたのはいつ？
あなたの家では昔、愛情をどう示していた？そして、何が足りなかった？
調子の悪い日に、どんな小さな仕草がいちばん助けになる？
私が気づいていないところで、ふたりのために引き受けていることは何？
複雑にならずに、もっとほしいものは何？
ひとつの言語が足りなくなっていることを、どうやって気づこうか？

答えは、次のケンカで持ち出すために書き留めるのではありません。会話の入り口です。近さと距離のテーマにもっと興味があるなら、カップルのコミュニケーションもどうぞ。質問を集めているところなら、カップルへの質問にもっとアイデアがあります。

言葉だけでは足りないとき

愛の言語を知ることと、それを何か月も大切にし続けることは、別のことです。そこでは、いい決意より、小さな決まった枠組みのほうが役立ちます。習慣を作るカップルもいます。毎週日曜日に質問をひとつ、毎晩5分間スマホなしで。

フタリでは、1日に1つ、ふたりのための質問が届きます。それぞれ別々に答え、自分が答えるまで相手の答えは隠れています。そのあと、ふたりで話します。愛の言語のテーマには、これがよく合います。数週間のうちに、相手が何に答えるか、何を書きたくなるか、どこで短くなるかが見えてきます。1回きりの診断より、多くを語ることもあります。

今夜できること

愛の言語は、合格するテストではありません。非難にすべり込まずに、愛情について話すための道具です。5つの質問の練習をして、結果を交換して、1週間、相手の言語で小さなことをひとつ試してみてください。そのあとには、どんなネットの診断よりも多くのことがわかっているはずです。

会話を自分たちだけで続けるのが大変なら、フタリをのぞいてみてください。毎日質問が届き、3日間はお支払い情報なしで試せます。