考えさせられる質問35選：ひとりで、そしてふたりで
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考えさせられる質問とは、チェックして終わりにしない質問のことです。1日それを持ち歩き、シャワーの最中にまた思い出し、3回目に見直したときには、答えが変わっていることもあります。
ここに35問を集めました。最初のいくつかのセクションは、ひとりで考えるためのもの、最後のセクションは、ふたりのためのものです。この2つは一緒になっています。自分のことを少しでもわかっている人は、相手にも、もっと多くを話せるからです。
考えることは、ひとりから始まる
ふたりの会話は、自分が何を考えているかを先に知っているほうが、うまくいきます。当たり前に聞こえますが、実際には、質問に最初に浮かんだ文で答えて、あとからそれが違っていたと気づくことがよくあります。
考えさせられる質問は、2つ目の考えに場所をあげます。すぐに答えないときに、いちばんよく働きます。夜に質問を読んで、ひと晩寝て、朝に出てきたことを書く。
これは、セラピーでも、自己改善でもありません。ただ、自分の声に耳を傾けるための休憩です。
ひとりで考える質問
10分、ペン、少しの静けさを用意してください。完全な文でなくてかまいません。
- 今、人に話さずに、頭を占めていることは何？
- 何か月も前から「やろう」と思っていて、やっていないことは？
- 最近、本当にうれしかったことは？ なぜ、よりによってそれが？
- 日常で、必要以上に力を使っていることは何？
- 本当は「いや」なのに、「いいよ」と言っているのはどこ？
- 誰もがっかりしないとわかっていたら、何を変える？
- 自分が頼りにしているのは誰？ 自分を頼りにしているのは誰？
- この1年で、それまでできなかったのに身についたことは？
- 最後に本当にリラックスしたのはいつ？
- どの習慣が自分に合っていて、どれが合っているように見えるだけ？
役立つ小さなやり方があります。紙の上に質問を書いて、5分のタイマーをセットする。直さずに書く。それから、そこにあるものを読む。最後の段落がいちばん正直なことが、よくあります。
振り返りの質問
振り返りは、考えることの古い形です。週末、誕生日、年の変わり目に向いています。
- 今週のいちばんよかったことは？
- 今月、驚かされたことは？
- 頭に残っている会話は？
- 自分と同じ状況の友だちに、何とアドバイスする？
- 誇りに思っているけれど、誰も気づいていないことは？
- やりたかったのにやらなかったことは何で、何がブレーキになった？
- 来年は、何をもっと減らしたい？
- 何をもっと増やしたい？
- 誰かに感謝を伝えたいことは？
- 自分や誰かに対して、まだ許さなくてはならないことは？
これを日曜の夜のように決まった時間と結びつけると、小さな習慣になります。くわしくは、ふたりのルーティン のガイドに。
ふたりのための質問
ここで相手が登場します。同じ質問を、別々に答えて、それから分かち合います。そうすれば、どちらの答えも正直なまま、相手に合わせて変わりません。
- 今週のあなたのいちばんいい瞬間は？ まだ私に話していないものはある？
- もっと時間がほしいことは？ 私はどう手伝える？
- 一緒にいる時間が長くなるにつれて、ふたりのことで大切になってきたことは？
- 夜眠れないとき、何を考えてる？
- 私に分かってもらえたと感じた瞬間は？
- 私があまり見ていない、あなたの一面は？
- ふたりに、来年何を願う？
- 私があなたを見分けられなくなったところと、前よりずっとよくわかるところは？
- 私にもっと言ってほしいことは？
- 最近、私がしたことで、私が気づかないうちに、あなたの助けになったことは？
ふたりの将来についての質問
前を向くのは、計画を立てることではありません。相手が何を望んでいるかを聞くだけで十分です。
- 5年後のふたりを、どんな絵として思い浮かべる？
- 年を取る前に、ふたりでまだ経験したいことは？
- これから決めなければならないのに、まだほとんど話していないことは？
- 日常の中で、もっと場所をあげたいことは？
- もっと余白をつくるために、手放したいことは？
これらの質問から具体的な計画に進んだなら、将来についての質問 へ。そちらはもっと詳しいです。
答えの分かち合い方
ひとりで考えるのもいいことです。分かち合うと、会話になります。ただ、いい方法と、悪い方法があります。
話す前に書く。 話す前に、それぞれが答えを書いておくと、どちらも相手に影響されません。特に、「それらしい答え」がある質問では助けになります。
順番に、さえぎらずに。 ひとりが話し、もうひとりが聞く。質問は、最後の文のあとに。
評価する前に聞き返す。 「それ、どういう意味？」は、「それは違うでしょ」よりいいです。
間違った答えはない。 答えがつらかったら、そう言ってください。でも、相手が感じていることについては、争わないで。気に入ろうと入るまいと、相手はそう感じているのです。
そのあと、ひと呼吸。 「話してくれてありがとう」。それだけで十分です。
考えることが、ぐるぐるに変わるとき
考えることと、ぐるぐる考えこむことは違います。考えることは、どこかにたどり着きます。気づき、決断、会話。ぐるぐるは、同じところを回って、疲れるだけです。
同じ質問がいつも気持ちを落ち込ませるなら、書き出して、誰かに話して、それから意識して別のことをするのが、よく効きます。それが何週間も続いたり、日常に影響したりするなら、医師、相談員、心理の専門家に話すといいでしょう。恥ずかしいことではありません。
考えさせられる質問は、いい時期や静かな時間のための道具です。助けが必要な人にとっては、その代わりにはなりません。
どこで聞くのがいいか
場所の影響は大きいです。ベッドの中で、暗い中のほうが合う質問もあります。昼の光が必要な質問もあります。いくつかのアイデア。
- 歩いて、または電車で帰る道。
- 手がふさがっている、料理中。
- 日曜の朝、1日が始まる前のコーヒーと一緒に。
- 旅行中。何もかもが少しゆっくりしているので。
- 離れているときは、ボイスメッセージで。詳しくは 遠距離恋愛のコツ へ。
1日1問で十分
多くの人は、やりすぎて挫折します。1晩に10問は、いい計画ではありません。1日1問、5分のほうが、長続きします。
フタリは、まさにそのために作られています。毎日、ふたり宛ての質問が1つ届き、別々に答え、ふたりとも書いてはじめて、相手の答えが見えます。さらに、それぞれに小さな追加の課題、おまけ質問が届きます。これはふたりで違います。だから、ふたりだけが知っていることが、いつもあります。書くより話すほうがいい人は、文字起こしつきのボイスメッセージも使えます。
アナログがいい人には：カードゲームも似た働きをします。いくつかの提案が、カップルのカードゲーム のガイドにあります。
持ち帰る3つの質問
3つだけ持ち帰るなら、この3つ。
- 今、人に話さずに、頭を占めていることは何？
- 今週、必要だったのに、もらえなかったものは何？
- あなたに伝えたいのに、これまでその機会がなかったことは何？
最初の2つは、ひとりのためのもの。3つ目は、相手のためのものです。